使用室內健身器械時要遵守什么規則？

在健身房鍛煉時不要逞能，不要嘗試舉起超出自己能力范圍的重量。如果因為過沉而導致器械脫水，會讓別人嘲笑你是只菜鳥。不要妨礙別人使用公共設備，認真鉆研室內健身器械的使用方法(fa)沒有什么(me)不合適的，只要不妨礙別人(ren)的正常使用即可。如果你總(zong)是站在(zai)杠鈴架的區域挑來選去(qu)或在(zai)鏡子前看(kan)自己的造型，就有可能導致他人(ren)無法(fa)完成鍛(duan)煉。

跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)帶(dai)(dai)發(fa)熱過度的摩(mo)擦容易(yi)造(zao)成跑(pao)(pao)(pao)(pao)帶(dai)(dai)發(fa)熱，進而(er)(er)影響跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)的運轉。定(ding)期加(jia)潤(run)滑油有(you)助于減少(shao)跑(pao)(pao)(pao)(pao)帶(dai)(dai)和跑(pao)(pao)(pao)(pao)板(ban)之間的摩(mo)擦力，減少(shao)發(fa)熱，保護跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)。當摩(mo)擦力大到(dao)一(yi)定(ding)程度時，跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)有(you)可能會自動停(ting)(ting)機(ji)，而(er)(er)且(qie)可能是(shi)突然停(ting)(ting)止，跑(pao)(pao)(pao)(pao)者容易(yi)跌倒。若加(jia)了潤(run)滑油還是(shi)沒(mei)緩解，建議(yi)換(huan)掉跑(pao)(pao)(pao)(pao)帶(dai)(dai)。

調整跑步機的(de)腳墊，令(ling)其盡量接近水平位置(zhi)(zhi)，否則(ze)會影響馬達和跑帶的(de)正常運(yun)行(xing)。健身房器材里的(de)每一件設(she)備(bei)啞鈴、杠鈴片等器材都有其合適的(de)放置(zhi)(zhi)位置(zhi)(zhi)。當(dang)你使用完這些設(she)備(bei)后(hou)，要自(zi)覺的(de)把它們放回(hui)原處。

別帶(dai)病(bing)堅持鍛煉。帶(dai)病(bing)堅持鍛煉會(hui)在健身房里(li)播撒病(bing)菌(jun)，殃及其他無(wu)辜的學(xue)員。

在(zai)舉(ju)重物時發(fa)出聲嘶力竭的吼聲不僅會讓周圍的人(ren)感到(dao)失(shi)意(yi)泄氣，而且他們會覺得你在(zai)顯擺自(zi)己(ji)(ji)。這是一種非常(chang)粗魯的舉(ju)止。如果你發(fa)現自(zi)己(ji)(ji)無意(yi)中制造了(le)噪音，請嘗試在(zai)力量訓練時撅起嘴唇，采用正確的呼吸方法。