使用健身車的注意事項有哪些？

健身車鍛煉是騎行運動的室內版，健身車分為直立式和靠背式，按阻力調節方式的不同，又可分為磁控健身車和電磁控健身車。區別在于電磁控健身車將人力旋鈕更換為拉線馬達控制，根據磁鐵與飛輪的遠近阻力來調節阻力大小。健身器材多種多樣，或許在電視上看到別人用室內健身器械健身(shen)(shen)帥(shuai)，或許是因為它的效(xiao)果(guo)比較顯著，很多人都會選擇健身(shen)(shen)車健身(shen)(shen)。

騎健身(shen)車時(shi)(shi)應該穿(chuan)寬松(song)的(de)(de)運(yun)動(dong)衫(shan)，鍛(duan)(duan)煉之前，不妨先花幾分鐘活動(dong)活動(dong)腰、臀(tun)、背(bei)、腿等部位(wei)，鍛(duan)(duan)煉完(wan)以(yi)后也要(yao)做一些緩和運(yun)動(dong)。當(dang)座位(wei)的(de)(de)高度調整到(dao)當(dang)踏板在低點的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，你的(de)(de)腳(jiao)還(huan)可維(wei)持稍微(wei)彎(wan)曲的(de)(de)程度，以(yi)免坐(zuo)不安穩，常要(yao)調整坐(zuo)姿(zi)。把(ba)手(shou)(shou)不要(yao)握(wo)(wo)得太緊，否則手(shou)(shou)容易起水泡。為(wei)了保護(hu)手(shou)(shou)，可以(yi)去買個(ge)騎車專用的(de)(de)運(yun)動(dong)手(shou)(shou)套，或為(wei)把(ba)手(shou)(shou)套上握(wo)(wo)套。騎車時(shi)(shi)間較長(chang)時(shi)(shi)，要(yao)注意變換騎車姿(zi)勢，使(shi)身(shen)體的(de)(de)重心有所移(yi)動(dong)。

一(yi)般(ban)說來(lai)，在良好的(de)情況下(xia)，每星期至少3到(dao)(dao)5次，每次約15到(dao)(dao)20分鐘(zhong)。如果是(shi)斜臥式健身車(che)，你應該前后調整座(zuo)位(wei)(wei)，這樣好過于上下(xia)調整座(zuo)位(wei)(wei)，不過原理是(shi)相同的(de)。很多人都希望踏(ta)板(ban)(ban)(ban)能跟普通腳踏(ta)車(che)一(yi)般(ban)平(ping)坦，但假(jia)(jia)若你的(de)踏(ta)板(ban)(ban)(ban)是(shi)圓(yuan)的(de)，也可以到(dao)(dao)運動器材行買平(ping)坦踏(ta)板(ban)(ban)(ban)來(lai)替換。除此(ci)之外還有，假(jia)(jia)若腳趾部位(wei)(wei)有固定設備(bei)，踩(cai)起來(lai)的(de)話會更順利些。