選擇家用健身器械應掌握哪些原則？

家庭選購室內健身器械，有兩個因素(su)得首先考慮到。一是(shi)住(zhu)房條(tiao)件(jian)，也就(jiu)是(shi)健身(shen)器材(cai)的(de)擺放空間；二是(shi)經(jing)濟能力，你應(ying)該(gai)根據自己的(de)經(jing)濟實(shi)力選購不(bu)(bu)同功能的(de)健身(shen)器材(cai)。隨(sui)著市民住(zhu)房條(tiao)件(jian)的(de)改善，用(yong)陽臺(tai)作為健身(shen)房的(de)家庭日益增多(duo)。通(tong)常內陽臺(tai)較大又作健身(shen)專用(yong)的(de)，可將健身(shen)車(che)、跑步機、劃船(chuan)器等同時安置(zhi)，而(er)只是(shi)用(yong)內陽臺(tai)一角(jiao)作健身(shen)角(jiao)的(de)，則可安置(zhi)一臺(tai)多(duo)功能綜合跑步機即(ji)可，同樣(yang)能感受足不(bu)(bu)出戶(hu)照(zhao)樣(yang)有登山(shan)、劃船(chuan)、騎車(che)、跑步的(de)樂(le)趣(qu)。

家有踏步機(ji)可(ke)以(yi)隨時隨地(di)健身(shen)，不(bu)受天氣和空間限制，看電視、聽廣播(bo)時均可(ke)以(yi)鍛煉(lian)。啞(ya)(ya)鈴較(jiao)仰臥板價更低，占地(di)更小。要(yao)注意選擇合適重量的啞(ya)(ya)鈴。啞(ya)(ya)鈴不(bu)僅能(neng)(neng)(neng)練(lian)(lian)上肢，還能(neng)(neng)(neng)練(lian)(lian)下(xia)肢，可(ke)雙手持啞(ya)(ya)鈴做箭步蹲(dun)的動(dong)作，可(ke)以(yi)邊走邊蹲(dun)，也可(ke)以(yi)原地(di)蹲(dun)起(qi)。仰臥起(qi)坐是很多人非(fei)常熟悉的動(dong)作，由于在做的時候，多數人必須用雙腳勾住(zhu)一個東西才能(neng)(neng)(neng)使腰部著(zhu)力完(wan)成動(dong)作，因此，在家里練(lian)(lian)習時，花一二百元買(mai)個仰臥板很合適。

購買(mai)器(qi)(qi)材后要(yao)檢查其質(zhi)量情況。可先看其外表(biao)是否有電鍍起泡、開(kai)焊、漏(lou)焊等(deng)現象；再試試各部件(jian)運行(xing)情況如何(he)。如：腳(jiao)踏(ta)是否流暢，掉不(bu)掉鏈；液壓管漏(lou)不(bu)漏(lou)油，護(hu)桿力度是否均勻，以及(ji)指(zhi)(zhi)示表(biao)指(zhi)(zhi)針敏(min)感(gan)性如何(he)，負荷調節器(qi)(qi)增減負荷的靈敏(min)度是否良好等(deng)等(deng)。健(jian)身(shen)車、劃船(chuan)器(qi)(qi)、健(jian)步器(qi)(qi)和臂力器(qi)(qi)等(deng)中(zhong)低檔(dang)器(qi)(qi)械。這(zhe)些健(jian)身(shen)器(qi)(qi)械不(bu)僅價格(ge)低，適合工薪階層，而且占地方小，實用性強。